In Italië (Sardinië), Griekenland (Ikara), Californië (Loma Linda), Costa Rica (Nicoya) en Japan (Okinawa) liggen deze bijzondere gebieden. Mensen worden ouder zonder gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, overgewicht en diabetes. Ook dementie komt minder voor.
In 2004 publiiceerde onderzoeker Dan Buettner de gebieden in National Geografic. Hij tekende ze destijds met blauwe stift op een wereldkaart, de naam 'blue zones' werd geboren...
Middagdutje
Buettner onderzocht de geheimen van een lang leven en wat blijkt? De gebieden lijken niet op elkaar als het gaat om locatie, klimaat en cultuur.
Toch zijn er veel overeenkomsten. De sleutel ligt bij de leefstijl en het gedrag van de inwoners, zonder dat ze daar bewust iets voor doen. Ze staan niet dagelijks in de sportschool en letten ook niet streng op hun dieet. Mensen blijven actief door groenten te kweken in hun moestuin of een wandeling te maken in de natuur. Daarna wordt een middagdutje gedaan, wat wonderen doet. Met een beetje goede wil kunneen we veel van hen leren. En verhuizen is niet eens nodig!
Alles met mate
We weten natuurlijk al lang dat gezond eten belangrijk is. Het traditionele mediterrane dieet van Griekenland en Italië kent veel groenten, fruit, volle granen en bonen en weinig tot geen bewerkt voedsel.
In de Blue Zones wordt bovendien met mate vlees en eiwitten gegeten. Let wel: de inwoners nemen best eens een wijntje bij de maaltijd! Ze weten beter dan wij hoe ze rust moeten nemen en laten zicht niet opjagen door stress.
De dag wordt rustig afgesloten aan de eettafel. De enige groep uit de Blue Zones die alcohol volledig laat staan zijn de zevendedagsadventisten uit Loma Linda in California. Deze geheelonthouders leven gemiddeld 10 jaar langer dan andere Amerikanen!
Ontspannen met vrienden
Vooral het samenzijn met familie en vrienden doet mensen goed. Bijna alle 100-jarigen uit de Blue Zones die werden onderzocht hoorden bijvoorbeeld bij een (geloofs)gemeenschap.
Waar u in gelooft maakt dus niet uit, ergens bij horen wel. Sociale verbondenheid en een relaxte manier van leven blijken een succesformule. In de blue zones blijven mensen sociaal actief en ontmoeten regelmatig buren en dorpsgenoten. Om de laatste nieuwtjes uit te wisselen of om een blokje om te gaan.
Sta daarom vaker stil bij waarvoor u ’s ochtends uw bed uitkomt. Het dagelijks opstaan met een doel voor ogen kan bijdragen aan zeven extra gezonde jaren!
Carinova Thuizz leden
Wilt u meer weten over blue zones? Lees dan verder op: Nergens op aarde worden mensen zo oud als in deze 5 ‘blue zones’
Wilt u meer weten over vitaal ouder worden? Leden van Carinova Thuizz kunnen dit jaar gratis online workshops volgen over vitaal ouder worden. Onderwerpen als ‘lekker in je vel’, ‘slaap en ontspanning’, ‘yoga’ en ‘in balans als mantelzorger’ komen hierin aan bod. Lees verder op: Online Workshops voor leden
Op zoek naar meer sociale contacten? Trek er de komende periode op uit met Carinova Uit & Thuizz! U ontmoet op een laagdrempelige manier nieuwe mensen om samen gezellige dingen te doen, ook als u geen vaste reispartner heeft. Kom op 14 mei naar de Uit & Thuizz-dag, sluit aan bij een gezellige groep via het Go-mingle platform of maak een dagtocht.
Op naar die 100 jaar!
